A keni pasur ndonjëherë atë moment kur trupi juaj thjesht pëshpërit: “Oj, na lër pak pushim, apo jo ?” Ndoshta është pas një fundjave të lodhshme (pa gjykim), ose thjesht jeni ndjerë pak… i ngadaltë. Jo shumë i sëmurë, as edhe mirë. Sapo keni pushuar. Kjo, miku im, mund të jetë trupi juaj që lë të kuptohet se është koha për pak pastrim pranveror – duke folur nga brenda.
Tani, përpara se të imagjinoni agjërimin për ditë të tëra ose shpenzimin e tepërt për ilaçe të kushtueshme me etiketa që nuk mund t’i shqiptoni, le të flasim pak për detoksifikimin natyral, të butë dhe të të gjithë trupit . Asgjë ekstreme. Asgjë ndëshkuese. Vetëm kujdes i mirë për veten sipas modës së vjetër që nuk do t’ju lërë të bini të fikët në radhë në Tesco.
Por prisni, a kemi vërtet nevojë të detoksifikohemi?
Është një pyetje e drejtë. Trupat tanë janë tepër të zgjuar. Mëlçia, veshkat, mushkëritë, lëkura – të gjitha janë pjesë e kësaj orkestre të ndërlikuar që i mban gjërat të pastra dhe funksionale. Sipas Harvard Health , shumica e pretendimeve për detoksifikim janë thjesht budallallëqe. E megjithatë… mënyra se si jetojmë këto ditë – ushqimi i përpunuar, netët e vona, ndotja, stresi – është shumë. Ndonjëherë këto sisteme natyrore bllokohen, dhe atëherë një shtytje e lehtë ndihmon.
Pra, jo, nuk po flasim për “largimin e toksinave” në ndonjë mënyrë magjike. Mendojeni më shumë si mbështetjen e ekipit ekzistues të pastrimit të trupit tuaj me pak kujdes.
Hidratimi: Më shumë sesa thjesht shishe uji në modë
Le të fillojmë me bazat. A po pini mjaftueshëm ujë? Jo vetëm çaj bimor apo Coca-Cola Diet – ujë të vërtetë?
Kur jeni të hidratuar, veshkat tuaja mund të filtrojnë mbeturinat në mënyrë më efikase. Synoni të pini rreth 6-8 gota në ditë, dhe më shumë nëse jeni aktiv. Nëse uji i thjeshtë ju mërzit deri në lot, shtoni feta kastraveci, limoni ose një degëz menteje. Është si një ditë spa në një gotë.
Këshillë shtesë: Filloni mëngjesin me një gotë ujë të ngrohtë dhe limon. Jo, nuk është një kurë mrekullibërëse, por përshpejton tretjen dhe ju jep një rritje të vitaminës C. Edhe BBC Good Food e vlerëson shumë.
Mëlçia jote të do. Tregoji pak dashuri mbrapsht.
Mëlçia është në thelb Beyoncé e ekipit të detoksifikimit të trupit tuaj – e fuqishme, shumëfunksionale dhe e nënvlerësuar.
Ja se si ta mbështesni atë natyrshëm:
- Hani perime kryqëzore – mendoni për brokolin, lulelakrën, lakrën jeshile. Ato përmbajnë përbërës që mbështesin enzimat e mëlçisë.
- Anashkaloni alkoolin herë pas here – po, vera është e mrekullueshme, por edhe mëlçia juaj ka nevojë për pushim.
- Shafrani i Indisë dhe gjembaçi i qumështit – të dyja kanë një histori të gjatë në mjekësinë tradicionale për mbështetjen e funksionit të mëlçisë. Studimet janë ende në vazhdim, por shumë njerëz i besojnë.
Nëse jeni kuriozë për gjembaçin e qumështit, Biblioteka Shëndetësore e Mount Sinai ofron një zhytje të thellë në vetitë e tij.
Fibra : Jo vetëm për të moshuarit
Në rregull, pra fibra nuk tingëllon seksi. Por është thelbësore. Mendojeni si fshesën që përshkon traktin tuaj tretës.
Fibra e tretshme (që gjendet te tërshëra, mollët dhe farat e lirit) ndihmon në lidhjen me toksinat dhe në largimin e tyre. Fibra e patretshme (te drithërat e plota dhe perimet) i mban gjërat… në lëvizje, nëse e kuptoni se çfarë po them.
Plus, dietat me fibra të larta mbështesin florën e shëndetshme të zorrëve – dhe kur zorra juaj është e lumtur, jeni edhe ju të lumtur.
Furçimi i thatë: Çuditërisht problematik
A keni provuar ndonjëherë të fërkoni lëkurën para dushit? Tingëllon e çuditshme, apo jo? Por fërkimi i thatë nuk është vetëm një trend në TikTok.
Stimulon sistemin tuaj limfatik, i cili është si rrjeti i kullimit të trupit. Një sistem limfatik i shëndetshëm = largim më efikas i mbeturinave.
Përdorni një furçë me fije natyrale, filloni nga këmbët dhe lëvizni me lëvizje të gjata drejt zemrës. Bëjeni këtë për 5 minuta para se të bëni dush. Do të ndiheni të fuqizuar dhe ndoshta pak si pickim. Në një kuptim të mirë.
Bëj çmos (por bëje argëtuese)
Lëkura juaj është organi juaj më i madh i detoksifikimit dhe djersitja ndihmon në eliminimin e disa produkteve të mbeturinave.
Por kjo nuk do të thotë të ndëshkosh kampet stërvitore ose saunat që të bëjnë të ndihesh sikur po shkrihesh nga brenda.
Provo:
- Vallëzimi në dhomën tënde të ndenjes (zona zero gjykim)
- Një shëtitje e shpejtë në park
- Yoga e nxehtë (e shkëlqyer edhe për shtrirje)
Edhe Klinika e Cleveland vëren se, ndërsa djersa nuk është një metodë kryesore detoksifikimi, ajo është ende një mekanizëm mbështetës i dobishëm, veçanërisht kur kombinohet me zakone të tjera të shëndetshme.
Hani ylberin (Jo, jo Skittles)
Një nga mënyrat më natyrale për t’u detoksifikuar? Të hash ushqime të gjalla, shumëngjyrëshe dhe të papërpunuara.
Pse? Sepse antioksidantët që gjenden te frutat dhe perimet ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ – lloji i dëmtimit qelizor i lidhur me plakjen, inflamacionin dhe sëmundjet.
Mbushni pjatën tuaj me:
- Manaferra (boronica, mjedra, manaferra)
- Zarzavate me gjethe (spinaq, rukola, lakër uji)
- Gëzuar portokallin (patate e ëmbël, karrota)
- Panxhari, i cili mbështet funksionin e mëlçisë
Dhe po, lejohet pak çokollatë e zezë. Është e pasur me polifenole. S’ka problem.
Gjumi: Butoni juaj i Rivendosjes Çdo Natë
A e ke vënë re ndonjëherë se si gjithçka ndihet dhjetë herë më keq pas një gjumi të keq natën? Kjo sepse gjumi është koha kur trupi yt e merr seriozisht punën me punët e shtëpisë.
Truri fjalë për fjalë nxjerr jashtë mbeturinat gjatë gjumit të thellë. Pra, të qëndrosh zgjuar deri vonë duke shfletuar faqet e internetit me ushqim nuk të bën asnjë nder .
Syno për 7-9 orë, mbaje dhomën të freskët dhe provo një rutinë qetësuese – lexim, shtrirje, çaj bimor – në vend që të ecësh pa pushim.
Kontroll i zorrëve – Fjalë për fjalë
Mikrobioma e zorrëve (e njohur edhe si komuniteti i gjallë i mikrobeve në barkun tuaj) luan një rol të madh në detoksifikim, imunitet dhe madje edhe humor.
Mbështeteni atë duke:
- Konsumimi i ushqimeve të fermentuara si lakër turshi, kimçi, kefir dhe kos
- Marrja e një probiotiku , nëse është e nevojshme
- Zvogëlimi i sheqerit dhe alkoolit të përpunuar – të dyja mund të ndikojnë negativisht në mikrobiomën tuaj
Më shumë për këtë nga Johns Hopkins Medicine – lidhja zorrë-tru është reale dhe interesante.
Banjat me kripë Epsom: Jo vetëm për gjyshet
Zhytja në një banjë të ngrohtë me kripëra Epsom është qetësuese, relaksuese dhe thuhet se ndihmon në nxjerrjen e toksinave përmes lëkurës. Magnezi në kripëra mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Nuk ka shumë shkencë të fortë pas kësaj, por vetë rituali – qirinj, muzikë, fikje – është i mjaftueshëm për ta bërë të vlefshëm.
Hiqni qafe toksinat që mund t’i kontrolloni
Detoksifikimi nuk ka të bëjë vetëm me atë që futni në trupin tuaj, por edhe me atë që futni në të.
Hidhini një sy produkteve tuaja të kujdesit për lëkurën dhe pastrimit. Shumë prej tyre përmbajnë aroma sintetike, parabene dhe kimikate të tjera.
Provo të kalosh në alternativa natyrale kur të mundesh – mendo për uthullën për pastrim ose vajin e kokosit si hidratues trupi . Nuk është e thënë të jetë perfekt. Thjesht bëje pak më të kujdesshëm.
Bisedë e Vërtetë: Dëgjoni Trupin Tuaj
Ja çfarë është puna: Nuk ke nevojë ta ndryshosh jetën brenda natës. Sinqerisht, kjo është rruga e shpejtë drejt lodhjes dhe zhgënjimit. Fillo me hapa të vegjël. Shto një zakon të ri në javë. Vini re se si reagon trupi juaj.
Disa ditë, një “detoks” mund të duket si smoothie jeshile dhe joga. Ditë të tjera, është thjesht t’i thuash jo ushqimit të shpejtë dhe po një gjumi të hershëm.
Dhe nëse nuk e pranosh dot këtë? Kjo është në rregull. Të gjithë kemi ditë (ose fundjava) të tilla. Ji i sjellshëm me veten. Shëndeti nuk është një vijë e drejtë – është një spirale e butë. Sa më shumë t’u rikthehesh këtyre zakoneve ushqyese, aq më mirë do të ndihesh me kalimin e kohës.
Produkte të Rekomanduara për Pastrimin nga Parazitët (Shqipëri)
Nëse keni simptoma të shkaktuara nga parazitët – të tilla si lodhja, problemet me tretjen ose problemet e pashpjegueshme të lëkurës – merrni në konsideratë të provoni suplemente natyrale që janë krijuar posaçërisht për të mbështetur detoksifikimin e parazitëve. Ja dy opsione shumë të rekomanduara në dispozicion në Shqipëri:
Parazol
Parazoli është një përzierje natyrale çaji bimor i formuluar për të ndihmuar në pastrimin e trupit nga parazitët dhe toksinat e dëmshme. Ai mbështet tretjen e shëndetshme dhe forcon sistemin imunitar. Shumë përdorues raportojnë përmirësime në nivelet e energjisë dhe shëndetin e zorrëve pas përdorimit të vazhdueshëm.
Germostop
Germostop është një suplement me bazë kapsule që përdor një përzierje ekstraktesh bimore të njohura tradicionalisht për vetitë e tyre antiparazitare. Ai funksionon për të eliminuar parazitët e brendshëm, për të parandaluar ri-infeksionin dhe për të rivendosur ekuilibrin natyror të trupit. Ideal për njerëzit që kërkojnë një zgjidhje gjithëpërfshirëse dhe natyrale.
Përveç këtyre dy produkteve të besueshme, ju inkurajojmë të eksploroni faqen tonë të kategorive ku mund të gjeni më shumë zgjidhje natyrale të dizajnuara për të ndihmuar me problemet që lidhen me parazitët . Çdo produkt është përzgjedhur duke pasur parasysh nevojat e klientëve në Shqipëri.
Një fjalë e fundit – dhe një filxhan çaj
Pra, a keni dëshirë të pini një filxhan çaj rrënje luleradhiqeje tani? Është shumë i mirë për mbështetjen e mëlçisë dhe gjithashtu diuretik i butë. Vetëm një nga ato ritualet e vogla e të këndshme që ju kujtojnë të ngadalësoni dhe të kujdeseni për veten.
Pavarësisht nëse ju tërheq një dietë miqësore me zorrët, një larje dhëmbësh pa tharëse flokësh, një ndërrim i kujdesshëm i kujdesit për lëkurën apo thjesht më shumë gjumë, mos harroni: Detoksifikimi nuk ka pse të jetë dramatik. Ndonjëherë, ka të bëjë vetëm me krijimin e një hapësire – fizikisht dhe mendërisht – ku trupi juaj mund të bëjë atë që bën më mirë.
Gëzuar ty dhe trupit tënd të shkëlqyer dhe punëtor. Po bën më shumë për ty nga sa ndoshta e kupton .
Lexime të mëtejshme:
- NHS – Udhëzues për Ushqyerjen e Shëndetshme
- Shëndeti i Harvardit – Detoksifikon dhe Pastron
- Klinika e Clevelandit – E vërteta rreth djersitjes jashtë toksinave
- Johns Hopkins – Shëndeti i zorrëve dhe truri